Распродажи Москвы
Скидки Москвы
Дисконты Москвы
Акции Москвы
Спецпредложения Москвы
  На главную Карта сайта Поиск Контакт


Поиск распродаж


Искать в:

В разделе:

За период:
с:
 
по:
 

найти


Новости

 > Новости > Простые диетические советы

11/01/2012 | Простые диетические советы

Многие из нас нуждаются в простых диетических советах, которые помогут оставаться в форме или прийти в форму без ущерба для здоровья.

 

Не увлекайтесь различными диетами и не прибегайте к голоданию. Это всего лишь отчаянная попытка добиться своей цели, которая причиняет ущерб вашему психическому  и физическому здоровью. Забудьте о медицинских процедурах, которые обещают помочь вам сбросить килограммы. Придерживайтесь простых советов в питании, которые можно использовать каждый день, и вы будете в хорошей форме.

 

Простой план рационального питания – это ежедневное получение нормы питательных веществ - витаминов, минералов, омега 3 и 6 жирных кислот и клетчатки. Составьте список полезных продуктов питания, которые богаты этими элементами и сделайте их употребление своей привычкой.

 

Вода – ваш лучший друг

 

Многие из нас в должном количестве не употребляют питьевую воду, предпочитая  вкусную замену, например сок, который дает временное облегчение от жажды. Цель питьевой воды – очистка организма от токсинов, которые накапливаются с течением времени. Вода также помогает организму избавиться от лишней жидкости в тканях, устраняя такие проблемы, как вздутие живота. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день и используйте ее в качестве средства номер один для утоления жажды. Вода поможет уменьшить чувство голода – для этого выпивайте стакан воды за 10 минут до еды, и вы легко сократите потребление лишних калорий.

 

Система питания

 

Желательно есть небольшими, но частыми порциями, в отличие от трехразового питания. Через два часа после завтрака и за два часа до обеда, держите под рукой маленькую миску орехов или вазу с фруктами. Не ставьте на стол соленые закуски или сладости. Сахар и соль должны употребляться в очень малых дозах, так как сахар замедляет работу иммунной системы, а соль приводит к скоплению жидкости в организме.

 

Богатые клетчаткой продукты

 

Фрукты и овощи являются отличным источником клетчатки. Используйте их для приготовления всевозможных блюд. Поэкспериментируйте с текстурой и вкусом, комбинируя простые компоненты. Сделайте один раз в неделю вегетарианский день – это положительно скажется на вашем здоровье.

 

Употребляйте здоровое мясо

 

Необходимо быть очень осторожным с говядиной и свининой, так как они содержат много жира и могут стать причиной проблем с сердцем, а также скажутся на увеличении талии. Переключитесь на здоровые варианты мяса, используйте морепродукты, которые являются отличным источником белка, омега жирных кислот и других питательных веществ. Употребляйте также курицу, постную говядину (для любителей говядины) и индейку.

 

Забудьте о еде, которая не приносит пользу вашему организму, только добавляет лишние калории, а именно: пончики, печенье, торты, готовые к употреблению закуски, картофельные вафли, гамбургеры и подобная пища. Если вы хотите насладиться плиткой шоколада, выбирайте черный шоколад. Покупая мороженое или йогурт, держитесь подальше от продуктов с консервантами и добавками. Не употребляйте газированные напитки и фруктовые соки в пакетах, вместо этого переключитесь на натуральные соки.






Подписка на распродажи

Рассылка скидок и распродаж Москвы
подписаться



© «Мир Скидок! - распродажи, скидки, акции, дисконты Москвы», 2007-2019
Все права защищены. При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт «Мир скидок» обязательна.